养生秘诀:抻拉五官养五脏茶叶泡脚胜过吃补药

编者按:身体健康是人的“本钱”,但是,在繁忙的工作生活中,我们有时却忽略了身体健康这块“风水宝地”。其实,不用太复杂,只要平时掌握一些小窍门小方法,也能实现养生护健康这个“大目标”。

抻拉五官养五脏

俗话说,“筋长一寸,寿延十年”“老筋太短,寿命难长”,这些说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中,十二经筋皆起于四肢指爪之间,而后盛于辅骨,结于肘腕,系于关节,连于肌肉,上于颈项,终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示,由于十二经筋皆走向头面,故五官是五脏通往外界之窗口,五脏功能的好坏与五官关系密切。《灵枢经》一书中提出,五官适配五脏,五脏调理全身的观点。因此,我们可通过五官抻筋的方法,达到调五脏、养全身的小目标。

心开窍于舌,绕舌卷舌能养心。具体方法是,吸气时将舌头卷起,憋到最大限度呼气时收回;吸气时把舌头转向左侧,呼气时转向右侧;吸气时将舌头尽量吐出,呼气时收回。经常抻舌筋能产生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上,配合上肢运动,可缓解心脏不适。

肾开窍于耳,时常揪耳筋能保肾。具体方法是,第一步先抻耳尖,用力捏紧耳尖,吸气时向上揪,呼气时放下。连续3次,揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂,用力捏紧耳垂,吸气时向下揪,呼气时收回。第三步揪耳部中间,用力捏紧耳朵中间,吸气时向外抻,呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现,经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。

肝开窍于目,瞠目揪睑可养肝。具体方法是,第一步,睁大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸气时向上揪,呼气时收回。然后捏住下眼皮,吸气时向下揪,呼气时收回,反复10次。抻眼筋一定要揪住眼睑,否则起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,双手将拇指握与手内,前臂端于平脐,尽力瞪眼,用力握拳30下。平日里,我们通过瞠目揪睑,也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。

脾开窍于口,咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口,脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此,适度叩齿每天100次左右;轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作等,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋方法是通过咧嘴伸颌,嘴用力咧开同时将下颌向前伸出,达到抻嘴筋调脾胃的效果。

肺开窍于鼻,动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻,肺和则鼻能知香臭。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新,起到很好的护肺作用。鼻子抻筋方法是吸气时两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大,呼气时复原,连续做20次。此法可起到缓解鼻炎,减少哮喘和呼吸疾病的功效。

常按这些穴位身体好

高血压:按百会与太冲穴

一般来说,肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀,或头痛剧烈,面红目赤,口苦口干,急躁易怒,小便黄,大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣,头目胀痛,急躁易怒,口苦咽干,腰膝酸软,耳鸣如蝉,失眠等。针对这两型患者,我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩。

穴位选择:

百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处,可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。

太冲穴,位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指,即是太冲穴。

按摩方法:力度由轻到重,循序渐进,以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟,每日早晚各1次。

需要提醒的是,高血压患者可以按摩穴位辅助治疗,但千万不要擅自停药。此外,在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下,一些患者血压会突然升高,常伴随头晕、头胀痛,有的可能还会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压病人还是家属都会比较紧张,反复地量血压,殊不知,紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。在这种情况下,第一时间测量血压是正确的。如果血压在160/100毫米汞柱以下,大可不必紧张,尽量放松,在床上静卧休息,按摩上述穴位,多数情况血压会逐渐降下来。如果血压超160/100毫米汞柱,建议口服降压药,然后静卧休息并进行穴位按摩。如果血压超过180/100毫米汞柱,出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时,应马上就医。

心绞痛:按内关、神门、檀中穴

心绞痛患者在大量体力活动时,可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状,穴位按摩能扩张血管,改善心肌供血,缓解症状。

穴位选择:

内关穴,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时,我们先用力攥紧左拳,将右手食指、中指、无名指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。

神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。3.膻中穴:在体前正中线,两乳头连线之中点。

按摩方法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上,先揉后按,以向下按压为主,左右交替进行。力度由轻至重,以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩2~3分钟。该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。但是,如果心绞痛发作时胸痛程度重,持续时间超过5分钟,建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物,若胸痛持续不缓解,应马上就医。

心律失常:按神门、郄门、内关穴

正常人安静状态下的心跳次数是每分钟60~100次,心跳过快、过慢或者出现不规律的搏动,就叫做心律失常。临床上包括期前收缩(俗称早搏)、心动过速或过缓、传导阻滞、房扑、房颤等,发作时患者常出现心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。

穴位选择:郄门穴,在腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间,神门、内关穴位置如前所述。

按摩方法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上,先揉后按,以向下按压为主,左右交替进行。力度由轻至重,以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩2~3分钟。郄门穴位置较深,按压时力度要稍重,按压的时间可以延长至每次5分钟。

需要提醒的是,心律失常分很多种类型,有些患者伴有较重器质性心脏病,如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲状腺疾病,还有些心律失常会危及生命,如室性心动过速、室扑、室颤等,这时需就医。

茶叶泡脚胜吃补药

云南中医学院民族医药学院冯泽辉表示,每天坚持用茶叶泡脚不仅能缓解疲劳、解表散寒、疏通经络、驱除寒湿、杀菌止痒,同时还能改善睡眠、预防感冒。

防治感冒用清茶

清茶泡脚能宣通腠理,解表发汗,温通血脉,改善血液循环,增强免疫功能,既可以预防感冒,又能缩短感冒病程,减少并发症及预防感冒的复发。

驱除寒湿用红茶

红茶性质温燥,其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气,加上少许生姜末,可以有效驱除体内寒湿,缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

促进睡眠用普洱茶

脚掌上的无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚底上的神经,通过经络达于“心”,经过发酵的普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,不会兴奋神经,反而能起到安神定志的作用,对大脑皮层产生足够的抑制,加快入睡,减少做梦。

除脚臭加点盐

茶叶里含有单宁酸,具有较好的杀菌作用,尤其对导致脚气的丝状菌特别有效,长期使用会对脚癣等真菌感染性皮肤病有不错效果。此外,茶叶本身还有收敛和吸附异味的作用,吸臭效果非常好。在茶水里加点食盐,能起到去脚臭的作用。

治疗足裂兑点醋

茶叶的收敛固涩之功效,能很好地修复裂开的皮肤,如果在泡足的水里加点醋,可以增加皮肤光滑度,一周后可愈合裂口。(资料来源:生命时报、健康时报)

上一篇:黑龙江新增本土2例 新冠肺炎出现“大白肺”是怎么回事
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

脱发?中医说这几种情况其实并不可怕

330

秋冬天气候干燥,树叶凋零,在这样的季节里,人也更容易掉头发。“最近在门诊,问起脱发的人,比以前明显多了。”广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华说,“其实,正常人约有10万根头发,每天脱落头发100-150根以内均属生理性脱发,不必紧张。”自测是否正常脱发?1.拉发试验用拇指、食指

滥用这些药可能会促生“超级细菌”

130

阿莫西林、左氧氟沙星、头孢菌素、阿奇霉素等这些我们常见到、常听到的抗菌药物,也是抗微生物药物中的一种。抗微生物药物,是指能抑制和杀灭病原微生物,用于预防和治疗由病原微生物引起的感染性疾病的药物,它包括有抗菌药物、抗病毒药、抗真菌药和抗寄生虫药等。提到抗微生物药物,不得不再说一说另一个词语——“超级细

天气干燥流鼻血怎么办?教你一招

171

最近天气干燥,不少人都出现流鼻血的情况。流鼻血时你通常会怎么处理?仰起头来?还是往鼻孔里塞纸巾?这些都是错误的做法,因为仰头会使血液顺着咽喉壁流入食道和胃部,造成恶心呕吐,甚至是窒息;而塞纸巾容易发生感染,产生炎症。广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科李莹护师教你该如何应对鼻出血。遇到鼻出血首先应该冷

北京朝阳区:第一时间开展环境消杀

582

昨天,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上,朝阳区副区长朱晟介绍,本市14日新增的境外输入确诊病例曾入住汉庭酒店大山子店,朝阳区已对该酒店进行采样,除患者居住房间内的4件样本核酸检测结果呈阳性外,其余样本检测结果均为阴性。朱晟介绍,12月14日,朝阳区疾控中心接报了1例核酸检测阳性患者。

男子切猪肉险耳聋,接触生肉应做好防护

1343

近期有报道称,广东汕头陈先生处理生猪肉时碰到了未愈合的伤口而感染猪链球菌脑膜炎(又称“脑膜炎型猪链球菌病”),并因后遗症险些失聪。12月11日,新京报记者从为陈先生植入人工耳蜗的中山大学孙逸仙纪念医院了解到,猪链球菌脑膜炎患者引发耳聋后遗症的概率可达五成。而为预防感染猪链球菌,猪肉加工者需戴好手套防

关于空腹饮食的种种“不能”,真相来了

433

“空腹喝豆浆会浪费蛋白质。”“空着肚子不要吃香蕉,对心脏不好。”“空腹别吃柿子了,容易长结石的。”你是不是也经常听到类似的忠告?空腹吃东西真有这么多讲究吗?首都医科大学北京宣武医院住院医师李响表示,传言不能尽信,“空腹禁食”名单需要科学对待。传言:空腹喝豆浆、牛奶会导致蛋白质被转化成热量,最终浪费掉

2020年12月16日每日养生小知识健康简报,星期三!健康是一种生活态度!

2020年12月16日每日养生小知识健康简报,星期三!健康是一种生活态度!

405

2020年12月16日健康养生简报,星期三!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、宫颈癌发病年轻化专家倡导防患于未然2、天生“挑食家”!业界呼吁关注罕见病苯丙酮尿症降低出生缺陷3、专家强调消除宫颈癌三大关键措施:疫苗接种、筛查和治疗4、上海引导专业人员强化学习提升病媒生物防制能力5、眼妆可能会伤眼,“口罩妆”最好不画6、世卫组织:全球累计新冠确诊病例达71051805例7、健康扶贫,开对“药方”

宫颈癌发病年轻化 专家倡导防患于未然

1047

中新网上海12月15日电(记者 陈静)复旦大学附属妇产科医院宫颈疾病诊治中心/宫腔镜诊治中心主任隋龙教授15日对记者说,近年来,中国宫颈癌发病率呈现上升和年轻化趋势,制定宫颈癌的防控策略,要从一级预防开始,推动适龄女性尤其女童接种疫苗,防患于未然。12月15日是第32个强化免疫日。在全球消除疾病的进

健康新闻

健身花样多家门口养老老年人迎来新生活

1867

餐餐好滋味距离上午11点开饭时间还有半个小时,位于北京市丰台区卢沟桥乡的庄宇社区服务中心老年食堂就迎来了顾客。老人们都是街坊邻居,一见面有说有笑,“餐前会”俨然成了社区沙龙。87岁高龄的白玉兰老人点了一份肉炒菜花和一份素炒茄子,外加一个馒头。“饭菜很软乎,嚼得动。”白玉兰老人笑呵呵地说。白玉兰家住五

特别渴望房事生活有什么
两性健康

特别渴望房事生活有什么

589

  性生活是男女双方经常从事的活动,但是由于生理上的差别,男女双方在对待性生活的渴望也有很大的差别,男性一般比较感性,只要略加挑逗就会缴械投降,那么女性呢?影响女性性欲的因素有哪些呢?  在看电视剧的时候小编曾经看过这样一段画面:一男子下班回家迫不及待的爬上床,推醒睡在旁边的妻子,想要“爱爱”,但是

番茄牛肉汤的做法-家常味炖菜谱
美食菜谱

番茄牛肉汤的做法-家常味炖菜谱

543

番茄牛肉汤的做法 - 家常番茄牛肉汤的做法非常简单易学。如果番茄牛肉汤怎么做好吃,番茄牛肉汤的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文番茄牛肉汤的家常做法大全,用最短的时间让你学会番茄牛肉汤的做法

中医养生

藏红花放了一年后泡着沒有颜色了是怎么回事 藏红花泡久了是啥颜色

1966

藏红花是一种名贵的中药,储存方式也比较重要,储存不当时就会造成药效的流失,那藏红花放了一年之后再泡的话没有颜色了是怎么回事呢?藏红花放了一年后泡着没有颜色了怎么回事可能是变质了。在保存不当或放置时间过长的条件下,藏红花中的水分和药物有效成分都会有不同程度的流失,其中时间越长,水分和有效成分含量就越低

亚麻籽的营养价值以及亚麻籽的食用功效
日常养生

亚麻籽的营养价值以及亚麻籽的食用功效

1047

亚麻籽这个词在我们的生活中虽然经常出现但是很多人并不知道亚麻籽是什么现如今市面上也出现了很多亚麻籽的酸奶,其实亚麻籽是一种很有营养并且有着很高食用功效的食物亚麻籽不可以生吃大家可以把亚麻籽炒熟之后适量的食用。亚麻籽其实很多人们都不知道是什么东西,但是这种物质在经过加工以后就可以用来治疗很多的疾病,这

'); })();
2019中文字幕在线视频