高血压患者要如何保养才能够长寿

高血压已经成为了一种十分常见的疾病尤其是对于上了年纪的人来说高血压更是一种老年病很多人都无法避免的,我们都知道高血压对于健康存在着很大的隐患所以想要改善高血压的情况就需要好好对血压进行控制并且好好保养才能够做到长寿。

高血压已经成了当今社会中最大的健康隐患之一。出现高血压的问题之后,一定要及时进行治疗,因为治疗的越早,治疗的效果也越好,出现心脏疾病、脑部疾病或者是肾脏疾病的概率从也就越小。当然,出现高血压,如果能够很好的对身体进行调理的话,还是可以长寿的。下面就为大家介绍高血压的调理方法!

高血压能长寿吗

一、要合理的膳食

1.饮食要有节:做到一日三餐、定时定量、不可过饥过饱,不暴饮暴食。

2.要食物多样、谷类为主,粗细搭配,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

要食物多样、谷类为主,粗细搭配

3.多食新鲜蔬菜和水果等富含维生素B、维生素C胡食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

4.少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

5.少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用

6.低盐饮食:每日进盐控制在2 -5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

高血压患者要如何保养才能够长寿

二、要适量运动

有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”我们的生命在于运动,选择一种适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等,每天坚持30-60分钟,每周至少坚持5天,运动强度以轻微出汗,自我感觉舒适为度。

三、要戒烟限酒

香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。同时少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

高血压能长寿吗

四、要心理平衡

高血压患者的心里表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可以通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力。避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾诉或鼓励参加轻松愉快的业余活动,转移注意力,使自己生活在最佳的境界中,从而维持稳定的血压。

如果及时对血压进行控制并且保持一个健康的生活方式其实高血压患者并不是不可以长寿很多时候影响高血压患者寿命的往往是不够注意的生活方式,所以对于上了年纪的人来说控制血压的正常已经成为了一项十分关键也是十分重要的任务。

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