手脚冰凉?趁这个季节调理见效快

到了白露节气,也代表即将告别闷热、潮湿的天气,气温将逐渐转凉!因此,在早晚外出时,应适度增添衣物以免着凉、导致风邪入侵。

专家表示,除了加强保暖外,平时容易手脚冰冷、下肢浮肿,有肾阳虚体质的朋友,在寒冬来临前,就要把握“白露”时节加强补肾;而适度透过抬脚跟动作,来活络足底气血,就是锻炼、调理肾经的好方法!

手脚冰凉?趁这个季节调理见效快

肾阳虚者不只冬天要补肾!白露时节加强调理防不适

以中医角度来说,白露时节阳气会有向下封藏的趋势,与中医理论中的“肾主封藏”相对应。因此,秋天除了润肺外,更是肾阳虚体质者,加强调理肾臟功能,防止冬天来临时,因气温骤降而饱受手脚冰冷之苦。

该如何知道自身有无肾阳虚问题呢?有肾阳虚体质的朋友,除了容易手脚冰冷,一到冬天特别怕冷等症状外,部分女性更会伴随有下肢浮肿、频尿、尿急、黑眼圈、腰部痠软,甚至是掉发、耳鸣等不适反应。

手脚冰凉?趁这个季节调理见效快

“抬脚跟”有助疏通肾气?刺激涌泉穴活络气血是关键!

因此,肾阳虚体质者,更应抓紧冬天报到前夕,加强补肾,来预防上述不适问题的发生。而适度刺激、活络肾经的气血循环就是改善肾阳虚不适的好方法!至于肾经分布在人体的哪一区块?对此,中医师指出,肾经的起始点就是位于脚窝的涌泉穴。从此处沿着小腿内侧往上走,皆属于肾经的范畴。

补肾的关键则在于经常锻炼肾经!所以,有肾阳虚体质的朋友,除了建议寻求专业中医师诊断、对症调理,协助改善肾阳虚体质外,不妨可于平时适度从事“抬脚跟”动作。在吸气的过程中把脚跟抬起,呼气时慢慢落下去,每次做10~20组;透过抬脚跟的过程,来按摩、刺激位于脚底的涌泉穴,就是活络、疏通肾经相当简单的保养方法。

把握时间调理更有效!傍晚抬脚跟疏通肾气有一套

中医师也提到,按造中医子午流注的观点,肾经当令的时段是17点到19点,更是调理肾经的好时机。因此,建议有肾阳虚困扰的朋友,不妨把握此段时间,于下班等公车、捷运的等候时间裡,适度从事抬脚跟动作,来增强肾气的运行。

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