哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸

很多的备孕家庭和孕妇都很关心我们,在补充身体影响营养的时候,大家都想要补充好叶酸,叶酸对于身体非常的重要的,那我们在日常的饮食当中,哪一些食物是含有叶酸的呢,对于叶酸我们在服用的时候正确补充,这一个今天小编就来跟大家分享一下,哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸的呢。

哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸

具体的解答如下;

1、绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类 食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

对于我们身体中的饮食叶酸的获取,那我们可以通过绿色的蔬菜或者水果动物肝脏,豆类,谷物都可以获取身体中的叶酸,需要根据医生的指示来看是否需要补充叶酸,叶酸也不是说越多越好的,吃叶酸也是需要定量,别大量自己就服用过多的叶酸,导致影响胎儿发育迟缓等等情况。

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