女性荷尔蒙保持平衡的方法

 一直以来,荷尔蒙就像一个神秘的代名词,很多人都知道它,并把它挂在嘴边,但鲜少有人知道荷尔蒙到底是什么?

 其实荷尔蒙并没有想象中那么神秘。荷尔蒙源于希腊文,原意为“奋起、活动”,而我们常说人体的荷尔蒙其实就是激素。女性的荷尔蒙就是雌性激素及黄体素的总称。这两种激素对于维持女性身体运转有着重要的意义。其中雌激素可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积,增加皮肤厚度,减少皱纹。而黄体素,即孕激素可以令基础代谢增强,抑制雌激素的过量产生,同时分解雌激素沉积的脂肪,促使乳房的腺泡发育,使乳房增大,体温轻度升高。同时,维持骨骼和肌肉的健康,促进血液的供应和运行,影响脂肪代谢,调节胆固醇比例等。

 女性荷尔蒙可以影响女性正常生长、发育及情绪表现,也是维持女性各器官系统平衡的重要因素。一旦女性荷尔蒙失衡,身体便会出现各种病变。

月经不调

 女性之所以每个月都会有月经来潮,是因为脑中下视丘释放激素,刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素,接着这两种荷尔蒙作用于卵巢,促进滤泡成熟且排卵。成熟的滤泡会制造雌激素,而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素。雌激素及黄体素作用于子宫内膜,形成月经周期性变化。

 由此可知,如果女性荷尔蒙失调,也必将会引起月经不调。

更年期综合症

 对女性来说,更年期就是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期,女性卵巢功能退化,雌激素逐渐下降,由此引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

 女性更年期综合症常表现为月经不调,包括月经量少,周期延长,经期缩短或者月经量增多,伴有大量血块等,直至停经。此外,由于精神和植物神经功能紊乱,更年期女性还容易出现潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状,同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

 除此之外,女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾病,如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卯管炎乃至子宫肌瘤,不孕症等妇科疾病,甚至还会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

 有报告指出,30岁是女性年轻与衰老的转折点。21-22岁是女性荷尔蒙分泌的顶峰时期,之后以每10年15%的速度下降,并逐年减少。30岁左右,女性体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%;50岁时,约40%的功能丧失:60岁时,只有年轻人的1/4左右。那么女性应该如何调养才能使自己的荷尔蒙保持平衡?

 如何调节自身荷尔蒙

 1、注意科学适当的运动。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致闭经。

 2、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米,还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等;避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物;少摄入咖啡因,少饮酒,少吃糖类。

 3、保持心情愉快。学会调整自己的情绪,适时排解压力,放松心情,只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌。

上一篇:性生活后出血是怎么回事
下一篇:聪明吃点心 把握以下原则

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

女性经常掉头发 5大方法能拯救你的颜值

1542

头发是检验女性颜值高低的一项重要因素,不管是长发还是短发,不管是什么造型,发量过少永远是一大短板。不少女性朋友正受着掉头发情况的困扰,简直让爱美女性的脑袋都要愁掉了。接下来我将介绍防止或者缓解掉头发的五个方法,希望对广大女性朋友有所帮助。女性经常掉头发有什么解决办法吗?1、有良好的生活习惯养成良好的

这些方法能拯救乳房下垂 爱美女性都该学

这些方法能拯救乳房下垂 爱美女性都该学

341

在一些客观因素的影响下,女性容易发生乳房下垂的情况。这些客观因素包括体重减轻、年龄、生育能力等原因,为了有效地克服乳房下垂的情况,许多女性选择了当今的高科技医疗整形项目了来改变下垂的乳房。那么,什么整形方法可以改变下垂的乳房?1、双环法双环法是指医生根据求美者自身的身体特点,对乳房外观进行适当的切口

性保健:女性下体干涩疼痛该怎么办?

性保健:女性下体干涩疼痛该怎么办?

1458

  女人下体干涩导致的性交疼痛,其实不是简简单单的生理异常,这其实是一种病。学名叫阴道干涩症,专指女性阴道分泌液显著的少,也叫作阴道干燥症。这种女人的私处干涩症状,跟她的年龄、生活压力、妇科炎症等有莫大关系。本文就为你解读性爱时女人阴道干涩的七大根本原因和解决办法。  1、女人内分泌失调:女人到了更

上班的女性喝什么茶好

上班的女性喝什么茶好

1807

易网在线健康导读:上班的女性喝什么茶好?上班族平时都喜欢在工作期间泡点茶喝用来提神,那么上班的女性喝什么茶好?下面跟小编一起来看看吧。文章目录一、上班的女性喝什么茶好二、上班的女性不吃早餐好吗三、上班女性吃晚餐太晚的危害上班的女性喝什么茶好1、上班的女性喝绿茶好绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不

想备孕成功 女性要在

想备孕成功 女性要在"养气血"上下功夫

2100

结婚之后,很多年轻夫妻都会进入“备孕”状态,男的戒烟戒酒,提高精子质量,女的锻炼身体、吃吃补补,提高身体素质。孕育生命是每对年轻夫妻的愿望,但却又不是人人都能得偿所愿。想要备孕成功,除了戒烟戒酒、锻炼身体外,女性还得在“气血”上下功夫。想怀孕?先通气血!古籍《女科正宗》里有记载:“男精壮而女经调,有

乳房坚挺的女性 更要小心乳腺癌

乳房坚挺的女性 更要小心乳腺癌

1591

看似骄傲的坚挺乳房却暗藏着危机。最近,一项关于乳腺癌及其风险因素的认知报告表明,拥有致密乳腺组织的女性乳腺癌患病风险将大幅增加,而人们对此普遍缺乏足够认识,“四分之三的人并未意识到致密乳腺组织会增加女性患乳腺癌的风险”,并且“只有不到一半的成年人能够确定地说出乳腺癌的一些最常见体征及征兆”。报告还指

滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

滋补女性的食物有哪些?秋冬进补吃这些

1610

真正有气质的女性应该是由内往外的,多吃一些具有滋补功效的食物,能够让女性变得更加美丽。滋补女性的食物都有哪些?1、红米红米里面还有大量的植物蛋白质以及淀粉,能够快速身体提供能量,同时也可以维持身体体温,里面含有大量铁,有效预防贫血,除此之外里面含有大量的维生素a,维生素b1,能够改善营养不良,防治夜

女性怎么排毒养颜效果好?

女性怎么排毒养颜效果好?

748

在现实生活当中,有很多女性朋友的身体呈亚健康的状态,体内毒素堆积过多会给身体造成健康问题,而且还会影响皮肤的健康。所以女性朋友在平时应该注重排毒养颜,可以多吃一些能够起到排毒养颜的食物,下面小编就推荐几种食物给大家。女性怎么排毒养颜效果?推荐3种蔬菜和3种茶1、白菜女性朋友常吃白菜,对身体健康有很大

夫妻性生活是否过频也要知道
两性健康

夫妻性生活是否过频也要知道

1737

  长久以来,人们都认为性爱时间越长,满意度越高。但刊登在英国《每日邮报》上的一项研究指出,性爱时间并不能决定性爱质量。多数人性爱时间并没有想象的那么长。  性生活最佳时长是多少  荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行了研究。研究者对他们进行了为期4周的测试,用秒表来测量插入到射精之间

运动延长性生活时间
两性健康

运动延长性生活时间

565

文章导读性生活的时间长短与否,也直接决定了性爱的体验。而在性生活起主导作用的一般都是男性,所以男性对性生活的时间长短也起着掌控作用。如果一位男性性能力不足,出现早泄情况的话,会严重影响到性生活的质量,也对夫妻关系有着严重影响。所以男性朋友们应该进行哪些运动起到延长性生活的作用?可以延长性爱时间的运动

这些方法让男人性能力得到释放
两性健康

这些方法让男人性能力得到释放

1111

  无论对于哪个年龄层段的男性来说,助性一直都是永恒不变的话题,很多男性为了让自己的性能力变得更加强壮,不惜尝试一些江湖药方,虽然短时间内起到了不错的效果,但是却不能够持久,如果从长久的眼观来看,有很多健康、有效的助性妙方,可以任君选择。  性维生素——VE  维生素被称为“性维生素”,若缺乏维生素

男人经常做这件事很败性!
两性健康

男人经常做这件事很败性!

607

美国《家庭心理学杂志》日前刊登的一项研究认为,夫妻间生闷气,谁也不理谁,会严重影响夫妻关系,甚至引发冷战和离婚。“哪怕通过吵架的方式解决问题,也比生闷气要强”,美国丹佛大学心理学教授、家庭和婚姻研究中心联合主席霍华德·马克说。, 美国《家庭

如何改善性功能 男人性功能衰退有何原因
两性健康

如何改善性功能 男人性功能衰退有何原因

1821

  性功能衰退怎么回事,为什么会出现这样的情况呢,生活中,我们对男人的身体得多重视了,男人的性功能出现减退的话,就会导致男人的性能力出现问题,所以在平时的时候我们一定要避免男人的性功能出现减退的情况,那么你知道日常导致男人性功能减退的原因有哪些吗?  导致男人性功能减退的原因  不良情绪影响  当男

'); })();
2019中文字幕在线视频