超级适合女人的性保健操

“欲女三式”,锻炼身体的性保健操,希望女性朋友可以参考借鉴。

全身:自下而上按摩

采用仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感,并增强性爱快感体验。

双腿:做张开伸直动作

这项运动可增强女性对子宫、y道和盆部肌肉的感觉,具体有两种做法。1、采用仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开y唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适;2、仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

y部:挤压与放松

对外y进行挤压可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。采用俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,y道口及y唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外y部的血液会骤然减少和增加,外y部即感到松弛舒适。


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