美容护肤

高蛋白饮食有助于减肥吗?真相在这里!

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高蛋白饮食有助于减肥?广东药科大学附属第一医院临床营养科主管技师刘翠冰介绍,对于肥胖的人,饮食原则是在控制总能量摄入基础上的平衡膳食。一般情况下每天能量摄入减少300-500kcal,严格控制脂肪和油的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和奶制品摄入。但对于某些肥胖,如伴有高甘油三酯和高低密度

健身方法

运动减肥的4个简单动作,帮你狠“榨”脂肪!

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为了控制好体重,积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作,能用以锻炼身体的的时间就很少,再加之平时在饮食上也没多少节制,有时暴饮暴食,有时又狼吞虎咽,这不仅会加重肠胃负担,对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往,就很容易长出过多脂肪,比如长出游泳圈,所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种

健身方法

减肥的人要多吃蔬菜?吃蔬菜要牢记这4点,才管用!

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都说减肥要减少脂肪的摄取,而且多吃素才能达到好的减肥效果。也因此很多人在减肥期间会多吃菜认为多吃菜不仅可以补充维生素,还能得到饱腹感,提高减肥效果。确实在减肥期间多吃蔬菜对减肥有好处,但如果没有注意反而会有伤害,因此要注意以下这几点。在减肥期间吃蔬菜要注意哪几点?1、腌制类蔬菜要少吃有些人为了保留蔬

健身方法

光吃水果能减肥?小心没减掉反而胖了,3个饮食小技巧让你越吃越瘦!

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水果酸酸甜甜非常的可口,而且种类很多,可供选择的范围大,很多人都用水果来代替正餐,从而达到减肥的目的。但是这并不是一种靠谱的减肥方法,平日里可以把水果当零食吃,但是如果把水果当饭吃,不仅减不了肥,反而会长胖。为什么用水果代餐减肥总是失败呢?1、克服不了饥饿水果中的营养成分是较为单一的,而且总是会消化

健身方法

肥胖是吃出来的?要想减肥首先得学会吃,饮食上要牢记这3点

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减重一直都是比较热门的话题,陌生的人在一起无话可说,但提到减肥一定能够打开话匣子。但是说到减肥的方法,目前几乎五花八门,最常见的依旧是节食减肥,不过近几年人们的减肥意识发生改变,越来越多的人相信吃对才能减肥,但是饮食减重具有一定规律性。在减肥期间要如何饮食?1、合理的控制热量所谓热量的合理摄入,就意

健身方法

减肥期间要如何饮食?坚持6大饮食原则,瘦身快还不伤身!

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减肥不是每个人都可以做到的,因为减肥需要很大的毅力。不只是要坚持运动,可能还要改变自己的饮食习惯,放弃自己喜欢的食物。养成健康的饮食习惯,选择正确的食物,有助于达到减肥的目标,对健康也是有帮助的。减肥期间的饮食应该注意什么?1、注意热量的摄入运动可以消耗热量,这一点大家都知道,但是身体消耗的热量也与

健身方法

减肥到底应不应该吃主食,减肥期间饮食的比例是怎么样的?

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一直以来,在传统印象当中减肥都是不应该吃主食的,但是最近一段时间也有很多健康博主,开始分享和挑战减肥期间吃主食,这项挑战当中越来越多的人发现即使吃主食,体重的变化也不会特别的大。甚至有一些健康博主在吃主食的过程当中,体重还出现了持续下降的现象,这个问题困扰着很多想要减肥的人群,到底减肥期间应不应该吃

健身方法

减肥的人可多吃这8种低热量食物,减肥不费力又不伤身!

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很多人减肥时会陷入一个误区,那就是一定要少吃东西。过度的节食不光会影响健康,还会引起反弹,导致暴饮暴食。最科学的是选择低热量的食物,这样既可以吃得好,也可以降低热量的摄入。这里介绍一些低热量的食物,对于减肥是比较有帮助的。有哪些低热量的食物呢?1、芹菜芹菜大部分都是水,其余的则由膳食纤维组成,可以让

健身方法

减肥的6种运动方法,快看看哪种更适合你!

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不可否认,跑步是一项很好的锻炼,除了减肥以外,可以促进肺部,心脏和免疫系统的健康,还有助于缓解压力和焦虑。除了跑步以外,还有很多运动可以燃烧卡路里,维持健康的体重,锻炼身体肌肉。有哪些运动适合减肥?1、跳绳跳绳十分钟大概会燃烧120卡路里,这与慢跑30分钟的效果是差不多的。对于大多数人来说,跳绳是一

日常养生

坐下来、平躺着、散散步 哪一个是餐后正确姿势?

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民以食为天,吃饭是民众每天都做的事,饭后该如何养生,是很多人都关注的话题。相关养生建议在网上不少,有的说“饭后不能运动,否则会胃下垂”,有的说“饭后喝杯茶,提神助消化”……这些养生小妙招数不胜数,让人难辨真假。最近,甚至有人提出,饭后“葛优躺”,才是餐后养生的正确姿势。这个小妙招来自于短视频APP,

健身方法

牢记“3不做、2坚持”,这几个秘诀让你暴瘦!

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每个人都希望拥有一幅好身材,相当一部分女性会通过吃减肥药或节食的方式减肥,结果导致各种疾病缠身。然而减肥并没有捷径,管住嘴,多运动才能减掉脂肪。同时也要做好日常生活调理,牢记“3不做,2坚持”就能轻松瘦到两位数。牢记哪“3不做、2坚持”让你暴瘦?1、不要大鱼大肉的吃虽然现在的生活水平质量提高,但也不

健身方法

铭记“3不做、2坚持不懈”,这好多个窍门给你暴瘦!

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每个人都希望拥有一幅好身材,相当一部分女性会通过吃减肥药或节食的方式减肥,结果导致各种疾病缠身。然而减肥并没有捷径,管住嘴,多运动才能减掉脂肪。同时也要做好日常生活调理,牢记“3不做,2坚持”就能轻松瘦到两位数。牢记哪“3不做、2坚持”让你暴瘦?1、不要大鱼大肉的吃虽然现在的生活水平质量提高,但也不

健身方法

4种可靠的减肥食材,常吃有益处,帮你翻倍燃脂!

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大多数女性都把减肥挂在嘴边,很多人在减肥期间,晚上都不吃任何的东西也不喝水。不少人对于节食减肥有很大的误区,科学的节食减肥可以让身材越来越好,而且身体健康不会出现问题,要正确的吃和喝才能从真正意义上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排,特别是要注意晚上的营养摄入,一些食物对于减脂效果也是非常不错的!

健身方法

4种靠谱的减肥食物,常吃有好处,帮你加倍燃脂!

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大多数女性都把减肥挂在嘴边,很多人在减肥期间,晚上都不吃任何的东西也不喝水。不少人对于节食减肥有很大的误区,科学的节食减肥可以让身材越来越好,而且身体健康不会出现问题,要正确的吃和喝才能从真正意义上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排,特别是要注意晚上的营养摄入,一些食物对于减脂效果也是非常不错的!

健身方法

饮食调理真的能减肥吗?肥胖症牢记这5个饮食要点即可!

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肥胖症除了跟遗传有关外,也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关,若想要成功减肥必须控制饮食和多运动,尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。肥胖症的人饮食调理需牢记哪几点?1、限制胆固醇和脂肪摄入虽然脂肪是身体必不可少的营养素,但一定要有所控制,因为脂肪产热量最多,脂肪需占到总热能的20%左右,每天烹调油在10

健身方法

合理饮食确实能减肥吗?肥胖症铭记这五个饮食搭配关键点就可以!

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肥胖症除了跟遗传有关外,也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关,若想要成功减肥必须控制饮食和多运动,尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。肥胖症的人饮食调理需牢记哪几点?1、限制胆固醇和脂肪摄入虽然脂肪是身体必不可少的营养素,但一定要有所控制,因为脂肪产热量最多,脂肪需占到总热能的20%左右,每天烹调油在10

日常养生

减肥吃啥?试一下高蛋白食物低脂的肉类和土豆

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很多人想控制体重甚至减肥,这也不敢吃那也不敢吃,有的人一味只吃素,有的人一点淀粉不吃,这都是不行的。减肥也得吃点肉山东大学齐鲁医院营养科 赵 妍:减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉,导致基础代谢下降,形成“易胖难瘦”体质,不利减肥。而高蛋白食物可增加蛋白质的摄入,帮助肌肉更好地修复和生长,并减少流失

健身方法

一定要运动半小时以上才会有瘦身效果吗?运动减肥你得掌握这3个小技巧

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爱美是每一个人的追求,谁都有爱美的心,无论是内在还是外在,我对于外在美来说,你一定要有一个较好的容颜和火辣的身材。因此现在越来越多的人都走在减肥的道路上。减肥也就成了时下最热门的话题,减肥的方式很多种,但无论是哪一种,我们都要正确的了解减肥的基本常识,这样才能够起到显著的效果。否则的话,无论你做多少

健身方法

走路能减肥?走路注意这4点,既瘦身又养生!

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随着现在美食的增多,大家对于抵御美食的诱惑力,可以说几乎是为零。所以越来越多的人体重在呈现递增的趋势,于是减肥便成了永恒的话题。然而对于很多上班族来说,他们的时间非常紧张。想要每天抽出时间来运动,可能是一件比较奢侈的事情。这里建议大家不妨利用走路的时间,做一些简单的运动。也就是说通过走路,我们也同样

美容护肤

减肥期内不可以碰肉?实际上吃对肉反倒瘦!

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在很多人看来,肉是减肥期间不能碰的食物之一,因为吃了会直接长肉。事实上,吃对肉反而会更瘦,而且对于想减肥的人而言,吃的量还可以比平时稍微多一些。需要说明的是,这里的肉指的是“瘦肉”,即脂肪含量小于10%的肉类。吃瘦肉有助减肥的原因有:第一,瘦肉的“食物热效应”高。食物热效应,指的是食物在消化吸收及代

健身方法

减肥能不能吃肉?多吃这4种食材帮你刮油减肥!

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对于肥胖的人群来说,减肥真的是一件特别痛苦的事情,它是一个非常漫长的过程。很多人说通过节食,可以很好的达到减肥的效果,但是要知道现在是很不提倡节食减肥的,毕竟节食对于身体的伤害非常大。那么这就让减肥的人非常困惑,既要吃的健康又要瘦身,怎么样才能做到两者兼得。想要健康的减肥,这就要在饮食上多下功夫,尽

健身方法

减肥能不能吃肉?多吃这4种食物帮你刮油瘦身!

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对于肥胖的人群来说,减肥真的是一件特别痛苦的事情,它是一个非常漫长的过程。很多人说通过节食,可以很好的达到减肥的效果,但是要知道现在是很不提倡节食减肥的,毕竟节食对于身体的伤害非常大。那么这就让减肥的人非常困惑,既要吃的健康又要瘦身,怎么样才能做到两者兼得。想要健康的减肥,这就要在饮食上多下功夫,尽

健身方法

运动减肥的人,运动前后到底要怎么吃才有效果?

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经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通过运动能真正达到减肥的效果,不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中,吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢?1、运动前吃东西首先消耗的是我们身体

健身方法

运动减肥瘦身的人,运动前后左右究竟要如何吃才有实际效果?

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经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通过运动能真正达到减肥的效果,不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中,吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢?1、运动前吃东西首先消耗的是我们身体

健身方法

减肥能吃荤吗?减肥不必全吃素,这6种肉类还可以适当吃!

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相信有很多的美女喜欢吃吃吃,可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实,有很多的肉类吃了不进不会变胖,在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反而还会减肥。减肥可以吃哪些肉类食物?1、牛肉牛肉是很多爱健身的人最喜欢的一种肉类,里面含有大量的蛋白质,并且牛肉中的蛋白质中含有很多人体所必

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