美容护肤

身体每天需要四个“十分钟”

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忙碌的现代人惜时如金,恨不得一天有48个小时。其实,每天抽出四个十分钟,就能改善身心健康,效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时,大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力,当某一样工作做久了,兴奋性就会减低,如果继续进行,这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋,甚至引起抑制作用,让人注

日常养生

冬季养生肾为先 8个小动作护肾又强身

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编者按:《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气,

美容护肤

改进身体健康 身体每日必须四个十分钟

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忙碌的现代人惜时如金,恨不得一天有48个小时。其实,每天抽出四个十分钟,就能改善身心健康,效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时,大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力,当某一样工作做久了,兴奋性就会减低,如果继续进行,这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋,甚至引起抑制作用,让人注

美容护肤

他人告别单身你脱发?常见手叩头解救发髻线

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唐代著名诗人白居易曾道:“朝亦嗟发落,暮亦嗟发落。落尽诚可嗟,尽来亦不恶。”现代网友常常自嘲“别人脱单时我在脱发”。发际线后移,令人忧心。中医认为,脱发是因为素体血热、又遇风邪侵袭,或因饮食肥甘厚味、辛辣等,以致脾胃功能失调,湿热内生,侵蚀发根,致毛发脱落;有的也因为先天禀赋不足,思虑过度,伤及肝肾

美容护肤

攥紧拳解救键盘手 深吸气减轻肩部僵

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对于久坐、压力大的现代人,身体某处出现疼痛不一定是病变,可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期,美国“每日健康”网站总结了减轻常见疼痛的妙方。1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰。在办公桌前练习倾斜骨盆,能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗,尝试把“碗”先向前倾斜

美容护肤

运动后过度疲惫该怎么办?三招教你解决困惑

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路跑赛事逐渐恢复,伴随着训练热情的高涨,“过度训练”所带来的烦恼也越来越多——太多经验不足的跑者,根本意识不到自己已经超过负荷了。近日,美国跑步媒体《Runner’s World》就邀请了知名运动医学专家乔丹·梅泽尔医生,从身体状态、精神状态和激素水平三个方面,分享了辨别训练过度的征兆,以及如何合理

日常养生

五脏最喜欢的健康养生姿势!赶紧来学按摩方式

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受访专家:中华中医药学会推拿分会副主任委员 、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任 赵焰俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个

健康新闻

推拿三穴醒神解乏

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俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。立秋后,很多人出现了秋乏现象,总感觉没精神,稍微动一动就乏力、犯困。中医认为,这种情况是人体随季节气候变化的一种适应性反应,虽然不是病,但会影响工作和学习的效率。如何缓解这种不适感,日常不妨常按一按太阳、风池、百会三个穴位。从中医角度讲,太阳、风池、百会三

日常养生

饭后百步走 活到九十九?并不是每个人都适合

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医学指导/广州医科大学附属第二医院康复科叶正茂副主任技师“饭后百步走,活到九十九”,这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。一些老人家,饭后喜欢结伴出门溜达,岂止百步走,经常一走就个把钟,甚至几千步都有,觉得这是一种不错的锻炼方法。但专家提醒,饭后散步也有讲究,并非人人都合适,即便适合,

中医养生

什么时候不可以按内关 内关在右手還是右手

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内关穴是人体的穴位之一,适度按摩对心脏、脾胃等都有好处,那么什么时间不能按内关?内关在左手还是右手?什么时间不能按内关按摩内关穴有宁心安神、理气止痛的功效,并没有规定在哪个时间段不能按。一般内关穴更推荐在在晚上19:00-21:00之间按摩,经常按摩可以疏通心包经气血、延缓衰老、预防与缓解心脏方面的

中医养生

找丰隆最笨的方式 丰隆按摩的最佳时间

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找准穴位,是按摩、艾灸等中医治疗方法的必要操作,但很多自学者对找穴位并不了解,下面就以常见的丰隆穴为例,其具有化痰、减肥消脂等作用,其找穴最简单的方法参考如下。找丰隆最笨的方法丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸处。想要快速简单的找到丰隆穴,可以先正坐,屈膝,垂足,然后一手手指放于同侧腿的侧部,中指位

美容护肤

10天健康减重3公斤,医生是怎么做到的?

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又到了“露肉”的季节,去年的裙子还能塞下今年的你吗?其实,肥胖不仅影响美观,更与人们的健康息息相关。西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的最新研究表明,体重增加会加速肺功能衰退,肥胖是明确的致癌因素之一。此外,国际癌症研究机构曾指出,身体脂肪过多和13种癌症存在相关性。北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心主

美容护肤

想瘦脸 先学会这三个动作!

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之前一直传言说吃口香糖,是可以瘦脸的,那么真的嚼口香糖是可以瘦脸的吗?最好的瘦脸方法又是哪些呢?嚼口香糖真的可以瘦脸吗?有很多人的脸看起来比较大,是因为脸上有多余的脂肪以及脸部肌肉比较松弛。要想脸看起来比较小比较尖的话,一定要做脸部运动。除了脸部按摩之外,嚼口香糖也可以达到瘦脸的效果。因为嚼口香糖的

美容护肤

想瘦脸,先学会这三个动作!让你轻松拥有瓜子脸

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之前一直传言说吃口香糖,是可以瘦脸的,那么真的嚼口香糖是可以瘦脸的吗?最好的瘦脸方法又是哪些呢?嚼口香糖真的可以瘦脸吗?有很多人的脸看起来比较大,是因为脸上有多余的脂肪以及脸部肌肉比较松弛。要想脸看起来比较小比较尖的话,一定要做脸部运动。除了脸部按摩之外,嚼口香糖也可以达到瘦脸的效果。因为嚼口香糖的

美容护肤

手部护理别大意!一洗二涂三戴手套

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天气干燥,风沙不断,加之疫情期间大家养成了勤洗手的习惯,一些朋友可能会感觉到手部干燥不适,甚至出现皲裂脱皮等情况。都说手是女性的第二张脸,那么应该如何护理呢?北京中医药大学东方医院皮肤科副主任医师孔宇虹介绍,护理手部应从清洁开始,“手部每天接触各种各样的东西,大量细菌、微生物定植在皮肤表面,不好好清

健身方法

肥胖的人有福了,经常按摩7个穴位,让你瘦成小“腰精”!

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俗话说春天不减肥,其他月份徒伤悲。肥胖不仅影响形象,同时也会增加患上多种疾病风险如脂肪肝、糖尿病和高脂血症等。减肥并没有你想象的那么困难,对6个穴位按摩,拍打2个部位就能轻轻松松瘦身。按摩哪些部位就能减肥?1、天枢穴天枢穴在腹部,横平肚脐中间,沿着水平中线旁开两寸部位。此穴位属于足阳明胃经,是手阳明

日常养生

每天梳头100下,真的可以健脑吗?

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解惑专家:刘新通 广东中西医结合学会神经专委会副主委、广东省第二人民医院神经科学术带头人、主任医师小细节,可养生,“梳头百遍,病少一半”就是民间流传的养生小细节之一。人们相信每天梳头100下,除了能美发之外还能健脑,这是真的吗?“梳头确实能刺激皮肤,放松心情,缓解焦虑,适当梳梳没问题!”不过,神经医

中医养生

脚部按摩后要喝水 这几个禁忌也要注意

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都市化的生活让我们的生活水平提高了,但是也带来一系列的健康问题,现在有很多人是亚健康人士。在感到烦躁、压力大的时候,不妨选择脚底按摩的方法,不仅可以促进血液循环畅通,而且还有助于排出体内的废物和毒素。但是脚底按摩也需要注意一些禁忌,下面我们具体了解一下吧。脚底按摩的禁忌有哪些1、脚部有伤不按摩如果

经期按摩什么穴位好
中医养生

经期按摩什么穴位好

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文章目录一、t经期按摩什么穴位好二、经期按摩的注意事项三、防治经期疼痛的按摩手法 经期按摩什么穴位好1、经期按摩三阴交穴好三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液;肝藏血;肾精化血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消

美容护肤

上身瘦下身胖是怎么引起的?要如何减肥?

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一部分人群上半身很瘦,但是大腿和小腿、臀部却堆积了大量的肥肉,影响了身材的美观性,其实这主要和长时间久坐有很大的关系,必须要针对性的减肥才能塑形。是什么引起上身瘦下身胖?1、久坐或者久站部分人群因为工作因素长时间久坐或者久站,会让臀部变得宽大而且小腿肌肉变得结实,影响了美观。另外错误的运动方式也会引

中医养生

提醒:推拿按摩须谨慎 乱揉乱按有危险

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73岁的张大爷患高血压、高血脂很多年了,最近去医院检查又发现了颈动脉斑块,血管已明显狭窄,医生建议他做介入手术,但他坚决拒绝。他听邻居说经常做推拿按摩可以活血化瘀,慢慢消除颈动脉斑块。于是,张大爷来到街边的一家按摩店,再三叮嘱按摩师给他好好按摩颈部。没想到几天后,张大爷突然出现头晕、一侧肢体无力、言

健康新闻

更年期多按摩双腿可防下肢衰老

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女性到了更年期,由于雌激素减少,特别是在停经后5年,每年会流失3%~5%的骨密度,5年下来可能会减少25%的骨密度,因此可能会有骨质疏松问题。像腰酸背痛,就是骨质疏松症最早出现的症状,常局限某部位,后来可能散布全身。对更年期停经或卵巢切除的女性来说,骨质疏松问题主要与雌激素合成量突然减少有关,此时女

健康新闻

颈部按摩要警惕头痛刮痧竟引发中风

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10月17日,36岁的赵先生突然感觉右眼黑朦、左侧肢体无力麻木,来到南医三院急诊科就诊,医生考虑赵先生急性脑卒中可能,遂通知医院卒中团队的医生,并马上开通绿色通道紧急完善检查,完成头部CT及头部MRI检查发现患者存在右侧大脑半球多发急性散发点片状梗死病灶,立即予以积极药物治疗。赵先生这么年轻,也没有

日常养生

推拿按摩须谨慎 乱揉乱按有危险

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73岁的张大爷患高血压、高血脂很多年了,最近去医院检查又发现了颈动脉斑块,血管已明显狭窄,医生建议他做介入手术,但他坚决拒绝。他听邻居说经常做推拿按摩可以活血化瘀,慢慢消除颈动脉斑块。于是,张大爷来到街边的一家按摩店,再三叮嘱按摩师给他好好按摩颈部。没想到几天后,张大爷突然出现头晕、一侧肢体无力、言

中医养生

深秋季节易生病 中医送你5招养生又防病

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深秋季节很多人的身体会患上呼吸道等疾病,如果想要自己的身体健康,就需要适当的注意养生措施要做好。比如在饮食上,需要注意适当的吃一些枸杞子,以达到阴阳平衡的效果。还有需要注意身体的保暖措施,以避免患上肺炎、哮喘类的疾病。最后,还需要养肺气,建议做有氧运动很有效。1、食物进补深秋季节天气逐渐转凉,在个

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