美容护肤

运动时怎样保护心脏?送你护心运动手册

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运动对健康的益处不言而喻,但有时也会让心脏病患者犯难——心脏功能已经出现问题了,再运动会不会雪上加霜?近日,欧洲心脏病学会发布了首份针对心脏病患者的运动和体育活动指南,从安全角度给出全方位建议,并指出“科学运动引发心脏骤停或心脏病发作的几率非常低”。《循环》杂志曾刊登过一项研究结果:不运动会使心肌逐

日常养生

易建联跟腱断裂 这类运动发烧友要小心!

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上周末,CBA总决赛,广东队喜提十冠王,但易建联在比赛中受伤被搀扶下场,吓坏了不少球迷。8月17日一早,官方确认易建联的伤情。又是“跟腱断裂”!NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰,不少运动爱好者纷纷发问,为什么会跟腱断裂?有什么办法预防?休息日“报复性”运动,易导致跟腱

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“有氧运动”和“无氧”运动,选哪样最好?

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说起运动,有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽,而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动,但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同,有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽只有一字之差,却截然不同。”北京体育大学运动人体科学学院教授周越介绍说,运动好比是汽车的发动机,需要燃料提供能量。而

健康新闻

身体主题活动缺少症成流行病医师给出运动药方

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随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现,“身体活动缺失症”(Physical inactivity)成为全球性流行病,不少人开始通过运动健身防治这种流行病。但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示,规律适度运动让机体获益,不系统、偶尔高强度运动却会适得其反,甚至伤害身体,对此,彭

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运动让数千万人可免于早亡 是如何保证的?

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生命在于运动。那运动对健康有何益处?又该如何运动?由英国剑桥大学领衔的研究团队日前在《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,或75分钟高强度运动,或同等强度的运动组合,在全球范围内,每年至少可以预防390万40岁—74岁的成年人过早死亡,而在我国,这个数

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腰围粗周期短,七个习惯性助你营造“小蛮腰”

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编者按:肥胖,曾被中国人视为“富态”,如今却被公认为“病态”。他不仅是心脑血管等疾病的重要诱因,也是影响人均寿命的关键因素。而肥胖最先看到的多半是腰围的迅速“崛起”,医学研究证明,腰围和寿命成反比,腰围越长,寿命越短,注意了,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。别让腰围成为你有质

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在家里开展家务劳动可否替代锻炼身体?

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高血压患者应坚持适量运动已成为人们的共识。运动可以降低血管阻力,减轻体重,缓解紧张情绪,对高血压患者的血压控制非常有利。《中国高血压患者教育指南》指出,适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。那么,在家进行家务劳动能否代替体育锻炼呢?家务性体力活动是指家庭日常生活中的体力劳动,如做饭、洗衣服、打扫卫

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想靠运动甩掉肥肉?可以这样起步!

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俗话说得好,六月不减肥,七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉,你有没有开始甩?健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家,如何恢复运动?如何选择恰当的运动方式?今天,北京市健康教育所的专家就手把手教你,如何正确开启运动甩肉模式。运动 不妨从跑步开始说起运动方式的选择,那也是有学问的。有些人

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体重基数大的人 怎么减肥才最有效?

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如果大家仔细观察就会发现,同样是减肥,自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为,体重越大的人,获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人,一开始减肥的效果确实是会比较明显,但是当自己减肥一段时间后,如果没有改变减肥的方法,那么减肥的效果就会出现缓慢的现象。体重越大的人,获得

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早练和晚练的最佳运动时间表

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上班族也好,学生党也罢,想要运动似乎都不是一件易事儿,时间难以抽离出来,早上时间太赶,等忙完功课忙完工作,能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候,身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”:“晚上运动容易猝死,这不是相当于慢性自杀吗?”于是,好不容易下定决心想要运动的你,又开始动

健身方法

有氧运动不仅能减肥,还有这6大好处!

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随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。有氧运动到底有哪些好处呢?1、对心脏有好处有氧运动对心脏非常有益,锻炼心脏会使其变得更强大,更有效,有助于提高心脏向身体泵送血液的效率。有氧运动有助于降低心率,并且

健身方法

上班族经常做运动和同龄人比有哪些变化

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我们的身体柔韧度,我们是需要很高的方式来达到锻炼的效果,身体非常疲惫,骨骼僵化的话,很容易就出现肌肉松散和脂肪堆积的情况,那只有运动才能让我们的身体变得更加的好,运动,对于我们身体都有哪一些改善保护脊椎和缓解偏头痛问题呢,今天小编就来跟大家分享一下,上班族经常做运动和同龄人比有哪些变化。具体的解答如

健身方法

哪一些运动适合上班族保持身体健康

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现在每个人都是需要上班来达到我们正常工作平衡的一种状态,那什么样的运动适合我们上班族做了上班族做的运动,因为长期在办公桌前,对于腰椎和颈椎都非常的僵硬,容易造成这两方面的损害,而且上班族坐着很容易,腹部就容易堆积脂肪,都是有这一些特点的,上班族的运动也是可以有很多的选择的,今天小编就来跟大家分享一下

健身方法

减肥刮油茶选什么比较好

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在网络上有很多的宣传,都是说很多的茶叶是可以进行瘦肚子的,像很多的养生茶和一些茶是有效的,帮助我们解决便秘的问题和和一些瘦肚子的效果,是要根据自己的身体情况来进行调节的那项决明子和荷叶,对于我们身体来说,想要达到瘦身通便利尿的效果的话,选择这两种茶叶是最好的,也是我们保持身材的一种茶饮选择,今天小编

健身方法

帮助瘦肚子饮食吃什么比较好

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减负运动是很多女性和男性在日常当中都是需要的,由于长期的坐办公室,很多的上班族都是有腹部堆积脂肪的问题,那我们在正确的运动锻炼当中,适当的调整饮食和配合我们的身体来说是有效锻炼的一种方式,那对于减负运动的时候吃了一些饮食,有效帮助我们锻炼呢,今天小编就来跟大家分享一下,帮助瘦肚子饮食吃什么比较好?具

健身方法

自驾到高原地区游玩判断高原反应的方法

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当我们需要自驾游到高原地区的时候,了解一下高点症状的一些明显反应,可以有效的让我们快速的缓解不适的高原反应,比如说高原反应会出现头晕头痛或者胸闷气短,厌食乏力等等的状态,可以通过吸氧的方式来得到缓解,今天小编就来跟大家分享一下,自驾到高原地区游玩判断高原反应的方法。具体的解答如下;1、口唇发绀进入高

健身方法

哪些方法可以缓解高原反应

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现在很流行自驾游,很多的人群会选择自己驾车到一些西藏等等的高海拔地区进行游玩,那当我们进入海拔高的地区以后,会出现一个低压低氧的状态,身体会有一些不适的症状,缓解一些高原反应的方法,小伙伴们要学习起来,那今天小编就来跟大家分享一下哪些方法可以缓解高原反应?具体的解答如下;1、吸氧高原反应当在高原地区

健身方法

运动中如何避免出现抽筋的情况

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当我们因为睡姿从而导致的身体抽筋的时候,抽筋是突然而袭的过来,而且腿部抽筋以后是非常的头痛难受的,特别是一些不知道缓解抽筋方法的小伙伴,一定要学习起来,那我们在日常的运动当中如何保养,避免出现身体抽筋呢,今天小编就来跟大家分享一份儿,运动中如何避免出现抽筋的情况。具体的解答如下;1、运动前热身如果朋

健身方法

歼灭副乳的4种运动分享

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我们的减肥节,健身减肥运动当中,不同的部位都是有专门的动作,可以锻炼到那妇孺怎么解释,很多的人一个疑问,特别是很多女性都有一个副乳的问题,由于长期的一些坐姿或者配带内衣不正确,从而有或者是有一些肥胖的问题导致腐乳,那我们在哪些运动可以有效的减腹乳呢?今天小编就来跟大家分享一下,歼灭副乳的4种运动分享

美容护肤

如何选择运动模式?这决定着你的减肥效果

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运动减肥如果不成功,很可能你的运动没有选对,到底什么才是适合你的呢?接着往下看。成年人每天至少应该进行30分钟运动,包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧,增强力量和心肺功能,提高免疫力,改善健康,延缓衰老,缓解身心压力。运动种类知多少?根据能量利用率,运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。有

健康新闻

学起来!边看电视也能边做有氧运动

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居家防控疫情的日子里,健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招,让你足不出户就能强身健体,增强免疫力:在看电视的同时做以下有氧运动,既可锻炼心肺耐力,又会消除运动时的枯燥感。1、原地小跑,前脚掌着地,双臂屈肘90度随双腿动作协调前

适合女性月经期间做的运动分享
健身方法

适合女性月经期间做的运动分享

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你现在月经这一个特殊的时期是可不可以运动的呢?其实如果你日常有运动的习惯的话,月经期间也可以接着运动的,一些难度较大的运动挑战,那我们在月经期间可以做哪些运动来舒缓我们的身体呢?今天小编就来跟大家介绍一下,适合女性月经期间做的运动分享。具体的方法和详细的步骤如下;1、经期散步这是一项相对休闲的运动,

健康新闻

老人健身,做到“一三五七九”

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老年人运动没有特殊限定的方式,一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动,同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。在保证上述原则下,老年人科学健身还可以遵循以下建议:“一”是以有氧运动为中心。常见的有氧运动有:步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、骑自行车等。实践证明有氧运动对

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