日常养生

营养元素還是“食疗”最可靠!

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近年来,饭后再吃点具备各种功能的营养补充剂,似乎成为了不少人的选择。当下人们越来越关注健康方面的需求,如何合理膳食,如何补充营养素等问题成为人们关注的重点。除去日常膳食摄入,普通消费者有必要常规服用维生素、矿物质以及其他各种膳食补充剂吗?未发现能有效降低心血管疾病等患病风险中国轻工业出版社出版的《食

健康新闻

有关维C,你永远不知道的四件事

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维生素C是最受关注的营养素之一,网上有关于它的各种讨论。本期,我来跟大家说说,关于维生素C,你不知道的4件事。维生素C防不了流感和新冠。有研究显示,病毒感染者补充维生素C对恢复健康有益,但这并不等于在果蔬充足摄入的情况下,再服用大剂量维生素C,能有效预防流感和新冠。目前也没有这样的研究证据。预防和治

日常养生

营养成分补充剂该不该吃 这七类群体可从这当中获利

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近年来,在健康大潮流的裹挟之下,经常服用各种营养素补充剂的人越来越多,海淘购买国外营养补剂的人也越来越多。如果你说自己什么健康补剂都没吃过,什么产品都没用过,似乎就显得落伍了……那么,营养补充剂到底要不要吃呢?答案是:要在分析具体情况的基础上做决定,而且补充数量要合理。大剂量补充的时间不要太长。因为

减肥瘦身靠代餐食品?代餐食品到底是何方神圣
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减肥瘦身靠代餐食品?代餐食品到底是何方神圣

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“好几天都没见你们吃饭了,你们在吃什么呀?”“什么?吃饭?”“现在流行吃代餐呀,我们吃的是代餐哦。”我好奇她们为什么可以连续好几天不吃饭,闺蜜们骄傲地回答了我的疑惑。现在,有一种号称是“纯天然、营养素全面、可以不用忍受饥饿,而且见效非常神速”的减肥代餐产品正在应运而生,迅速成为网红,并从欧美国家迅速

日常养生

谈“脂”色变 减肥瘦身便是不吃脂肪?

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当下,人们大多以瘦为美,减肥成为帅男靓女的必修课。他们大多谈“脂”色变,因为害怕体重增加。那么,减肥就是不吃脂肪吗?脂肪对人体的影响脂肪不仅可以储存和供应能量,还是组织和细胞的重要组成物质。它就像厚厚的被子一样,维持我们的体温,保护我们的脏器,它还可以促进脂溶性维生素的吸收。脂肪是我们身体的必需营养

健康新闻

四种早餐营养价值大测评,哪种最为健康?

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在饮食文化博大精深的中国,早餐深受重视。但是,你真的会吃早餐吗?健康的早餐应该满足以下标准:首先要营养均衡。健康早餐应该由3部分组成,即粮谷类、蛋白质(含脂肪)以及蔬菜水果。粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等。牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源,也是最好的搭配。蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿(小)、苹果等。生吃

想变美变健康,你得学会看营养成分表
健康新闻

想变美变健康,你得学会看营养成分表

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我们在超市选购商品时,会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格——“营养成分表”。消费者到底如何看懂这个表格呢?营养成分表主要标注了食品中不同营养素的含量和营养素参考值。我国主要采用的“4+1”的模式对营养素进行标注,“4”是指核心营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠,“1”是指能量,这五大项与我国

日常养生

免疫系统想“健身” 合理膳食才能稳

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今年全民营养周的主题是“合理膳食,免疫基石”,口号是“开启合理膳食新时代”。中国学生营养日的主题是“合理膳食倡三减,良好习惯促三健”。两个活动的主题,都是以“合理膳食”为基础。中国营养学会理事长杨月欣在会上指出,健康长寿一直是人类的追求和希望,今年的疫情再次激发我们对营养和免疫力的探索。而要提供可持

日常养生

想变美变健康 你得学会看营养成分表

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我们在超市选购商品时,会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格——“营养成分表”。消费者到底如何看懂这个表格呢?营养成分表主要标注了食品中不同营养素的含量和营养素参考值。我国主要采用的“4+1”的模式对营养素进行标注,“4”是指核心营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠,“1”是指能量,这五大项与我国

日常养生

高考之前怎么吃对考生好?听专家怎么说

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距离2020年高考仅剩两个多月的时间,孩子们的备战进入到最紧张的冲刺阶段。关键时期要怎么吃才有助于提高孩子记忆力、缓解备考压力,成为许多家长非常关心的问题。好好“吃”糖很重要首先,对于备考期间的学生来说,学习过程非常辛苦,需要充足的能量供应。一般情况下,身体所需能量的55%~65%是由糖类所提供,糖

日常养生

如何判断自己的饮食结构是否合理

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中国居民膳食指南》中表述:饮食结构即指膳食模式(结构),是指膳食中各食物的品种、数量及其比例和消费的频率。中国营养学会为我国居民设计的饮食结构是平衡膳食模式,遵循这种模式,能最大程度满足不同年龄段、不同能量水平的健康人群的营养与健康需要。现代营养学认为,人体每日需要均衡摄取7种营养素:蛋白质、碳水化

日常养生

新冠肺炎康复期患者应该吃什么?

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数据显示,截至3月14日24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计治愈出院病例66911例。这部分人该如何加强营养?对于一般人群来说,又该如何通过饮食增强自身免疫力,避免感染新冠肺炎?日前,中国人民解放军总医院营养科主任副主任医师刘英华接受了人民网采访,结合不久前国家卫生健康委发布的《

日常养生

纯素食容易缺营养 注意保证营养均衡

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时下,素食受到很多人推崇。一般来说,素食者通常分为两种,一种是不吃肉但吃蛋类和牛奶的蛋奶素(或吃蛋类不吃奶制品,或者吃奶制品不吃蛋类);另一种是完全不吃动物性食品的纯素食者。然而,从健康角度考虑,素食者容易缺乏某些营养素,尤其是纯素食更不值得提倡。缺铁。铁的主要食物来源是动物血、肝脏、瘦肉,其中的铁

日常养生

提升免疫力吃什么好?专家推荐10种食物

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“疫情期间,多数人宅在家里,减少外出食欲不振,但切记一定要好好吃饭。”2月12日,在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作有关情况发布会上,中国疾控中心研究员赵文华表示,获得人体健康必需营养素,它可提高人体免疫力,抵抗新冠肺炎。必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能

健康新闻

很多并发症,饮食有重点

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受访专家:东南大学附属中大医院内分泌主任医师 李 玲 □副主任医师 魏 琼为了保持血糖平稳,糖友很关心自己在饮食上需要注意什么。东南大学附属中大医院内分泌主任医师李玲说,其实无论什么食物,只要适量,就都可以摄入。对于一些合并并发症的糖友,适当摄入某类营养素较为丰富的食物,还可以一定程度上缓解并发症的

营养素要怎么吃才能吸收效果更好
日常养生

营养素要怎么吃才能吸收效果更好

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我们的身体每天都会需要很多的营养不同的营养在我们的身体中也起着不同的作用,这些营养让我们健康顺利的成长和生活,当我们的身体中缺乏营养的时候我们的身体可能会出现这样那样的疾病,所以营养的补充还是显得十分重要的。宝宝的吃、喝、拉、撒、睡是每个初为人父人母的爸妈们最关心的问题,缺钙了,缺铁了,立马给补上,

健康新闻

给职场的你三张减压“处方”

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其实,大部分人所经历的“焦虑”“烦躁”和“消沉”等情绪反应是短暂的,也是我们生命中不可避免的一部分。且这些负面情绪可以通过诸多调节方式来化解。针对调研中发现的问题,专家们给职业女性开出三张维护心理健康的“处方”。身体健康是基础 吃、动、睡三管齐下专家建议,职场女性从均衡膳食、规律运动和规律作息三个方

各种不同的营养素怎么吃才更容易吸收
日常养生

各种不同的营养素怎么吃才更容易吸收

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人的身体中需要很多种不同的营养而这些营养的摄入也保证了我们身体的正常运行,当我们的身体缺乏营养的时候我们的健康会受到影响,如果是小孩子缺乏营养的话会影响到生长发育,那么对于人们来说如果不能从饮食中摄入营养就要吃营养素了。宝宝的吃、喝、拉、撒、睡是每个初为人父人母的爸妈们最关心的问题,缺钙了,缺铁了,

健康新闻

骨头变“糠”,悄无声息的流行病

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编者的话:“发病率高、致残率高、死亡率高,知晓率低”,你知道拥有这“四高一低”特点的疾病是什么吗?很多人都想不到,这个“沉默的杀手”就是骨质疏松。《生命时报》特邀权威专家为大家深入剖析这个“杀手”,及早制订应对策略,防患于未然。受访专家:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何 丽北京大学首钢医院

日常养生

吃出健康!均衡营养得抓住“重点食物”

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“什么都吃点,但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养,大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉

星球健康饮食 了解一下
日常养生

星球健康饮食 了解一下

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生活条件越来越好,可选择的食物也越来越多,吃出来的病也越来越多。你有没有想过,每天吃什么、怎么吃,不仅关系自身健康,? 也关系着整个地球的健康?▲?图:United nations fundation为了实现人类健康和星球健康的双赢,公益机构EAT和医学期刊Lancet星球健康饮食模式[1]这份报告

健康新闻

中风患者不要轻信防病的“万能针剂”

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今年65岁的李大爷前些日子发生了中风,随后查出患有高血压。他听说二次中风后果很严重,出院后在饮食上不敢大意,吃什么都担心影响身体健康。湖南中医药大学第一附属医院神经外科主治医生陈涛提醒,在临床中,人们对中风患者的营养支持存在着一些认识误区,常常导致患者营养失衡甚至营养不足。一些人认为,肉和其他原料通

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