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一日三餐怎么吃出健康?八大饮食建议来了

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您是不是每天都面对这三大问题:早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么?如今,对于许多人而言,吃变得更简单了,吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此,“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视,殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢?我们一起来看看

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骨质疏松防治的这些误区,你需要知道!

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骨质疏松症对于中老年人都不陌生,很多人正在骨质疏松防治的过程中。通常情况下,人在40岁以后,由于饮食结构不合理、缺少运动、疾病、不良的生活习惯、内分泌等因素使骨骼不断流失。特别是绝经后女性,骨量流失更加严重。随着我国迈入老龄社会, 老年人群急剧增多, 疾病谱发生了明显改变, 骨质疏松威胁着绝经后妇女

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春季如何照顾娃?饮食要讲究“扶阳健脾”

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“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。”——《黄帝内经·素问》转眼又到了万物复苏的春季,同时也是孩子生长发育最快的 一个季节,如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢?如何运用中医知识提高孩子的抵抗力,平安度过这个特殊的春天呢?天地人,三因制宜保健康1.因人制宜火宝宝、冰宝宝、胖宝宝、郁宝宝,你家是哪

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饮食结构要注意防止癌症“找上你”

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“病从口入”,吃不对,甚至吃太多,都有可能“吃出毛病”。记者从中山大学附属第六医院获悉,该院李孟鸿教授课题组研究发现,肿瘤癌变过程的关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞大量摄取周围营养物质,从而恶性增殖。因此,过多的营养物质摄入,特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症,该研究成果有望为肠癌

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低碳生酮饮食营养师告诉你是怎么回事

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最近,在健身圈里特别流行低碳生酮饮食减肥法,到底是怎么回事?广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹表示,这是一种限制碳水化合物尤其是糖摄入的饮食疗法,这种饮食最初是由医生用于治疗癫痫。什么是生酮饮食?传统的高碳水饮食:大量的碳水化合物,适量的蛋白质,适量的脂肪。生酮饮食是这样的:大量的脂肪,适量的

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大肠癌盯上30岁以下青年白领“三高一低”饮食增加患癌风险

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大肠癌盯上了年轻人,不良生活方式或成为致癌的罪魁祸首。“2019年天津市结直肠肿瘤防治宣传周”前夕,天津市肿瘤医院结直肠肿瘤科主任孔大陆介绍,近30年来,结直肠癌发病率呈增长趋势,近年来发病年轻化趋势明显,临床上30岁以下的青年白领罹患大肠癌的比例逐渐升高。国家癌症中心2015年公布的结直肠癌发病数

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只吃素就是健康饮食吗

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如今,吃素已经成为一种时尚,无论为了环保、减肥还是健康,越来越多的人加入了吃素的大军。但是,成为不折不扣的素食主义者,只吃蔬菜、水果就能健康了吗?只吃素潜藏风险吃素的好处是显而易见的,因为果蔬不仅可以为人体补充大量的膳食纤维、维生素,还具有天然的抗氧化营养素,对于保护心脏及大动脉,清除体内毒素有重要

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健康饮食已成为德国人自觉的追求

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面包是什么?你是知道的,那是西方人的主食,说白了,就是粮食,就是饭。可是最近一段时间以来,越来越多的德国人对他们的“面包”,也就是饭,他们的饮食纠结起来了:吃什么?怎么吃?食荤还是食素?节食还是敞开了吃?从哪儿买蔬菜?是自由市场还是超市?到哪里买肉?到可信任的贴有出处的肉店,还是随便哪家肉店?买有机

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中国人的三大饮食问题,你沾上了吗?

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吃得健康是每个人的心愿,所以,我们每天都会花很多时间在选择健康的食物上面。然而,现实情况却是,我们吃的很多食物并不健康。最近,英国权威医学杂志《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析。这项统计追踪了全球195个国家、从1990年到201

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“瘦子”也会得脂肪肝 需调节饮食

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专家提示 18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示,脂肪肝在人群中正越来越高发,很多年轻人、长得不胖的人,也不断“中招”。 据浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的统计分析,2018年,该中心体检总人数71834人,有28.2%的人被查出脂肪肝,接近体检总人数的三分之一,其中有4

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“瘦子”也会得脂肪肝需调节饮食

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18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示,脂肪肝在人群中正越来越高发,很多年轻人、长得不胖的人,也不断“中招”。据浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的统计分析,2018年,该中心体检总人数71834人,有28.2%的人被查出脂肪肝,接近体检总人数的三分之一,其中有40.9%的男性查

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春节假日结束了,饮食心理这样调整好开工!

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(健康时报记者尹薇 驻上海市卫健委 潘明华)春节七天长假之后,不少人会感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,这就是平常说的“假期综合征”。饮食——调结构、补水份、助发散对此,上海岳阳中西医结合医院营养科中级营养师袁春华建议,春

护眼知识

预防近视要调整饮食结构

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  近视除与遗传、不良用眼有关系外,不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。著名眼保健专家、北京嘉铖视欣近视防治研究中心技术研发总监、眼吧的主创人李书印博士最近指出:“防治近视首先要从吃入手。”   这位专家指出,近视诱因之一:吃得过甜,致使消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼

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