如何养护身体上的各个器官 中医教你正确方法

 一个人要想自己身体健康,身体的五脏六腑必须能够正常运转才行。我们在日常生活中,要有针对性的对各个器官进行护理。身体上比较重要的几个器官胆道、肠道、肺部、胃部、心脏等,不同的器官养护的方法是存在区别的,下面中医教你正确的养护方法。

如何养护身体上的各个器官?

1、胆道

养护自己的胆道,在个人的饮食上,需要适当的忌口一些油腻的食物。吃得太油的话会升高血液中胆固醇浓度以及胆囊里面的胆汁,从而引起胆结石。不能吸烟喝酒,也不能吃高脂肪的食物。多喝水,多吃一些强利胆的食物。

2、肠道

如果觉得肠道健康有问题的话,在饮食上建议多吃一些粗纤维的食物,以促进肠道蠕动。低膳食纤维高脂肪高蛋白的饮食是引起大肠癌的主要因素,吃的越多越会增加肠道的排泄压力,同时产生大量的毒素。平时可以多吃含有粗纤维的食物,饮食以清淡新鲜为主,控制油的摄入量,每顿饭只吃七分饱即可。

3、肺部

现在很多人肺部健康存在问题,一部分是因为吸烟的原因,还有环境污染的因素。大量吸烟或者长时间待在受到污染的环境中容易引起肺癌。平时出门的时候要戴上口罩,戒掉吸烟的坏习惯,房间装修好后开窗通风6个月以上才能够入住,要正确的使用抽油烟机。

4、胃部

很多人不良的饮食习惯导致自己患上胃部疾病,建议适当的注意养胃的方法。脾胃具有运化功能,只有养好脾胃才能让全身的气血充足。平时应该多喝粥类,质地比较柔软而且容易被消化,能够减轻胃肠道的负担。对于胃食管反流的患者,可以选择半固体或者半流质的食物。

5、心脏

对于心脏的养护,平时要注意避免剧烈运动,还要保持情绪稳定。中医认为养生应该做到阴阳平衡,平时可以多吃一些红色的食物来养心脏比如樱桃或者苹果等。每天晚上睡觉前打坐冥想15分钟并且配合腹式呼吸,可减轻内心的压力。

6、肝脏

有熬夜习惯的人,建议每天晚上11点之前入睡,否则对肝脏健康损害很大。中医认为肝主疏泄,只要肝气通畅那么身体就处于正常状态,但是人们的情绪会影响到肝脏。过度焦虑不安时会引起肝郁,从而导致肝气郁结。每天坚持喝玫瑰花茶能调节气血以及疏肝解郁。

7、肾脏

肾脏上经常出现的疾病就是肾虚,为了避免患上肾虚,个人在养护的时候,每天得吃盐量不能超过6克,若是高盐饮食的话会增加肾脏的负担,从而引起身体水肿,甚至会加重体内组织脱水。不能吃重口味的食物,减少在外吃饭的次数,严格控制血压。

8、血管

为了避免自己的血管里面存在很多的垃圾,也需要适当的注意护理。随着年龄的增长血管上会沉积太多的东西,当胆固醇在动脉内皮沉积时会引起动脉硬化,增加了患上中风以及心梗的几率。平时应该多参加体育锻炼,来加快全身的血液循环,帮助排出体内的毒素和垃圾,不能吸烟喝酒,采取低脂低油低盐饮食,不能让身体过度肥胖。

养护身体上的各个器官,养成规律的生习惯很重要。现在很多人因为工作的原因,每天不得不久坐,一定要注意保持适量的活动量,以避免个人的身体健康受损。还有为了自己的健康着想,在个人的饮食上需要注意饮食结构要合理,保证身体摄入均衡的营养,以避免营养不均诱发各种健康问题。

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